Produk Susu Kaya Kalsium
Asupan kalsium dari susu rendah lemak, yogurt tawar, dan keju rendah lemak disebut dapat melindungi lapisan usus dari perubahan sel yang berisiko menjadi kanker usus besar.
Penelitian menunjukkan konsumsi produk susu secara rutin berkaitan dengan penurunan risiko sekitar 8–13 persen. Vitamin D yang dikombinasikan dengan kalsium turut memperkuat sistem imun dan mendukung cara mencegah kanker usus besar secara alami.
Ikan
Pola makan berbasis ikan, dikombinasikan dengan diet tinggi serat, dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar hingga 33 persen dalam beberapa penelitian.
Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bersifat antiinflamasi, sehingga termasuk dalam daftar makanan penurun risiko kanker. Salmon, tuna, sarden, dan makarel menjadi pilihan yang direkomendasikan dalam cara mencegah kanker usus besar secara alami.
