Dehidrasi Bisa Memengaruhi Konsentrasi
Kebutuhan minum setelah bangun tidur bukan hanya berkaitan dengan rasa haus. Kondisi kekurangan cairan, termasuk yang tergolong ringan, dapat memengaruhi kemampuan tubuh menjalankan sejumlah fungsi mental.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2020 dalam jurnal Psychological Research menunjukkan bahwa tidak mendapatkan asupan air selama 12 jam dapat berdampak terhadap kemampuan mengambil keputusan dan menilai suatu situasi.
Hal ini membuat hidrasi menjadi salah satu faktor yang patut diperhatikan, terutama bagi orang yang sering merasa kurang segar atau sulit berkonsentrasi pada pagi hari.
Dr. Ethan Balk, profesor madya nutrisi klinis di New York University, menilai minum air setelah bangun tidur merupakan kebiasaan yang relatif mudah diterapkan.
Ia menyarankan sekitar 230 hingga 470 mililiter air sebagai asupan awal setelah bangun tidur. Jumlah tersebut dapat membantu memulai pemenuhan kebutuhan cairan harian.
Sementara itu, Academy of Nutrition and Dietetics memperkirakan kebutuhan total cairan harian sekitar 11,5 gelas bagi perempuan dan 15,5 gelas bagi laki-laki. Angka tersebut sudah memperhitungkan cairan yang berasal dari makanan dan berbagai jenis minuman.
