-Mengurangi stres
Durasi idealnya sekitar 20–30 menit, namun pemula bisa memulainya dengan waktu yang lebih singkat.
5. Luangkan Waktu untuk Relaksasi
Stres dapat memicu keinginan makan berlebihan, terutama pada malam hari. Karena itu, penting untuk memberi waktu bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat.
Beberapa aktivitas yang dapat dilakukan antara lain:
-Membaca buku
-Meditasi
-Mendengarkan musik santai
-Mengurangi penggunaan ponsel dan gadget
