2. Pilih Makan Malam yang Seimbang
Makan malam yang sehat dan mengenyangkan dapat membantu mencegah keinginan ngemil di malam hari.
Pastikan menu makan malam mengandung sayuran tinggi serat, protein tanpa lemak, biji-bijian utuh dan lemak sehat
Serat dan protein membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tambahan sebelum tidur.
3. Hindari Ngemil Larut Malam
Camilan malam, terutama yang tinggi gula, garam, dan lemak, sering menjadi penyebab bertambahnya asupan kalori tanpa disadari.
Makanan olahan seperti keripik, biskuit manis, atau makanan cepat saji dapat mengganggu proses pembakaran lemak saat tidur.
Jika benar-benar lapar, pilih camilan sehat seperti:
