-Aliran darah melambat → penumpukan lemak di arteri
-Metabolisme gula terganggu → resistensi insulin
-Tekanan darah dan kadar kolesterol cenderung naik perlahan
-Otot-otot besar (seperti paha & betis) tidak aktif → pembakaran kalori turun drastis
-Semua faktor ini mempercepat aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah)—pintu gerbang menuju serangan jantung dan stroke.
Solusi Sederhana yang Bisa Anda Lakukan Hari Ini
Dr. Al-Nimr menekankan: gerakan kecil secara rutin jauh lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali.
-Setiap 30–60 menit, berdiri dan berjalan selama 2–3 menit, minum, peregangan dan jalan ke toilet/
-Gunakan meja berdiri (standing desk) jika memungkinkan
-Lakukan peregangan ringan di tempat kerja: putar leher, angkat bahu, tekuk lutut
-Jalan kaki 10–15 menit setelah makan siang.
