Theodore Strange, dokter penyakit dalam di Staten Island University Hospital sekaligus pejabat medis regional Northwell Health, menekankan bahwa aktivitas fisik berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh.
Menurutnya, gerak tubuh membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga nutrisi dan oksigen dapat tersalurkan dengan baik ke organ vital seperti jantung, otak, hati, dan ginjal.
Aktivitas fisik juga memicu pelepasan zat kimia di otak seperti serotonin dan dopamin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, serta membantu mengatasi rasa nyeri.
Selain itu, olahraga rutin memperkuat otot dan tulang, membantu menjaga kadar gula darah, serta mendukung pengendalian berat badan.
Bagi mereka yang tidak terbiasa berjalan cepat, penelitian ini juga menemukan manfaat dari sekadar mengurangi waktu duduk. Mengurangi kebiasaan duduk sekitar 30 menit per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dari berbagai sebab hingga 7 persen.
Pilihan aktivitas pun beragam, mulai dari berenang, bersepeda, berjalan santai, hingga jogging. Bahkan, menggunakan treadmill sambil menonton televisi di rumah dianggap lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali.
