KITAINDONESIASATU.COM – Sebuah studi terbaru dari Harvard mengungkap bahwa latihan kekuatan secara rutin dapat menurunkan risiko kematian secara signifikan.
Penemuan ini membuktikan bahwa manfaat latihan kekuatan 120 menit seminggu sangat nyata bagi kesehatan jangka panjang tubuh manusia.
Tim peneliti Harvard yang mempublikasikan hasil di British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa latihan kekuatan optimal menekan risiko kematian akibat penyakit patologis.
Studi selama 30 tahun ini menegaskan bahwa manfaat latihan kekuatan 120 menit seminggu menjadi titik puncak penurunan risiko tersebut.
Kombinasi latihan kekuatan dengan aktivitas aerobik ternyata semakin menurunkan risiko kematian di berbagai tingkat kebugaran.
Namun, para ahli Harvard mencatat bahwa manfaat latihan kekuatan 120 menit seminggu tidak akan bertambah meski durasinya dilebihkan dari batas tersebut.
Menurunkan risiko kematian
Lebih lanjut, riset Harvard menunjukkan bahwa latihan kekuatan secara spesifik menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 19 persen.
