KITAINDONESIASATU.COM – Kebiasaan jalan cepat 10 menit ternyata menyimpan manfaat besar yang sering diremehkan. Aktivitas sederhana ini terbukti mendukung kesehatan otak sekaligus meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Selama ini, manfaat jalan cepat dikenal baik untuk jantung, berat badan, hingga mengurangi stres. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa efeknya terhadap kesehatan otak jauh lebih signifikan.
Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Alzheimer’s Research & Therapy mengungkap bahwa manfaat jalan cepat untuk kesehatan otak bisa dirasakan bahkan hanya dalam durasi singkat setiap hari.
Penelitian tersebut dilakukan oleh tim dari University of California dengan melibatkan 279 peserta berusia 40 hingga 91 tahun. Seluruh peserta tidak mengalami demensia dan dipantau aktivitasnya selama 30 hari.
Para peneliti menggunakan pemindaian MRI untuk melihat kondisi otak, termasuk struktur materi putih. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang rutin jalan cepat 10 menit memiliki kondisi kesehatan otak yang lebih baik.
Sebanyak 79 persen peserta tercatat melakukan setidaknya satu sesi jalan cepat 10 menit setiap hari. Kebiasaan ini terbukti berkontribusi besar terhadap manfaat jalan cepat untuk kesehatan otak.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin cepat tempo berjalan, semakin besar pula manfaat jalan cepat terhadap fungsi kognitif, terutama pada usia lanjut.
