Buah kering juga perlu mendapat perhatian lebih. Ketika kandungan airnya dihilangkan, ukuran buah menjadi jauh lebih kecil, sementara gula dan karbohidratnya tetap terkonsentrasi.
Akibatnya, seseorang dapat mengonsumsi lebih banyak gula dalam waktu singkat tanpa merasa telah makan dalam jumlah besar.
Sesuaikan dengan Kondisi Tubuh
Pada akhirnya, konsumsi buah tetap dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Fokus utama bukan menghindari buah sepenuhnya, melainkan memilih jenis yang sesuai, mengontrol porsi, serta memperhatikan kombinasi makanan.
Bagi orang yang menjalani pengobatan diabetes atau kerap mengalami gula darah tinggi setelah makan, kebutuhan karbohidrat dan jumlah buah sebaiknya disesuaikan dengan kondisi masing-masing.
Konsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan dapat membantu menentukan pola konsumsi buah yang paling sesuai.***
