Efek kenyang yang lebih lama menjadi nilai tambah selama jam puasa.
Tak hanya energi dan serat, manfaat kurma Ramadhan juga berasal dari mineral penting seperti kalium dan magnesium.
Nutrisi ini berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, fungsi otot, serta mendukung metabolisme selama puasa.
Bagaimana dengan diabetesi? Prinsipnya, waktu terbaik makan kurma bagi penderita diabetes tetap bisa diterapkan, tetapi dengan pengaturan ketat. Konsumsi kurma sebaiknya dibatasi dalam jumlah moderat dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Ahli gizi umumnya menyarankan 1–2 butir kurma saja. Mengombinasikan kurma untuk sahur dengan protein atau lemak sehat, seperti yogurt atau kacang, dapat membantu memperlambat lonjakan gula darah sekaligus menjaga kestabilan energi.
Pemilihan kurma juga penting. Untuk memaksimalkan manfaat kurma Ramadhan, pilih kurma segar, tidak berbau fermentasi, dan bebas tambahan gula atau sirup buatan. Kualitas produk sangat memengaruhi dampak kesehatannya.
