6. Kendalikan Waktu Makan dan Minum
Makan malam berat di waktu larut dapat mengganggu pencernaan dan tidur. Disarankan untuk menyelesaikan makan setidaknya tiga jam sebelum tidur serta membatasi minum dua jam sebelumnya agar tidak sering terbangun di malam hari.
7. Ritual Pelepas Stres
Peregangan ringan dan latihan pernapasan dalam menjadi cara efektif untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Rutinitas ini memberi sinyal alami bahwa hari telah berakhir dan tubuh siap beristirahat.***
