Dalam 100 gram cokelat hitam dengan kadar kakao tersebut, kandungan magnesiumnya sekitar 228 miligram. Selain magnesium, cokelat hitam juga mengandung zat besi dan senyawa antioksidan.
Namun, bukan berarti semakin banyak cokelat yang dimakan akan semakin baik. Cokelat tetap mengandung kalori dan pada beberapa produk terdapat tambahan gula.
Karena itu, cukup konsumsi dalam porsi kecil. Cokelat hitam dapat dinikmati sebagai camilan atau dicampurkan ke oatmeal dan makanan lain.
Jangan Hanya Mengandalkan Satu Makanan
Magnesium bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan sehingga kebutuhan mineral ini tidak harus dipenuhi hanya dengan bayam.
Biji labu, biji chia, almond, kacang mete, dan cokelat hitam dapat menjadi bagian dari pola makan yang lebih beragam. Namun, jumlah magnesium dalam makanan dapat berbeda berdasarkan jenis produk, pengolahan, dan ukuran porsinya.
