Tidak hanya magnesium, biji labu juga mengandung protein, serat, zinc, dan zat besi. Kombinasi tersebut membuatnya cukup menarik untuk dimasukkan dalam pola makan seimbang.
Cara menikmatinya pun mudah. Biji labu dapat ditaburkan di atas salad untuk memberikan tekstur renyah, dicampurkan dengan kacang dan buah kering sebagai camilan, atau ditambahkan ke dalam oatmeal.
Biji labu juga bisa dipanggang terlebih dahulu lalu disantap sebagai kudapan sederhana.
2. Biji Chia
Ukurannya kecil, tetapi biji chia memiliki kandungan nutrisi yang cukup beragam. Biji berwarna hitam maupun putih ini termasuk salah satu sumber magnesium yang dapat dengan mudah ditambahkan ke makanan sehari-hari.
Sekitar 28 gram biji chia kering atau satu ons dapat menyediakan sekitar 22 hingga 30 persen kebutuhan magnesium harian, tergantung usia dan jenis kelamin.
