Selain magnesium, biji chia mengandung serat dan asam lemak omega-3. Kandungan tersebut membuatnya dapat menjadi tambahan yang menarik untuk pola makan yang mendukung kesehatan pencernaan dan jantung.
Biji chia dapat dicampurkan ke oatmeal, yogurt, smoothie, atau makanan lain sesuai selera.
3. Almond
Almond juga dapat menjadi pilihan bagi Anda yang ingin mendapatkan lebih banyak magnesium dari makanan. Dalam 100 gram almond, jumlah magnesium yang terkandung sekitar tiga kali lipat dibandingkan 100 gram bayam.
Kacang ini juga menyediakan protein, serat, dan lemak sehat. Kandungan tersebut dapat membantu memberikan rasa kenyang sekaligus menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan jantung.
Almond bisa dikonsumsi langsung sebagai camilan, baik mentah maupun dipanggang. Anda juga dapat mencampurkannya dengan buah kering atau menaburkan almond cincang pada salad, sereal, yogurt, maupun hidangan berbahan gandum utuh.
