Durasi tersebut tidak harus dilakukan sekaligus. Anda dapat membaginya menjadi beberapa sesi, misalnya 10 menit sebanyak 3 kali sehari, atau 15 menit sebanyak 2 kali sehari.
Yang terpenting adalah konsistensi dalam melakukannya setiap hari.
Jika Baru Memulai, Mulailah Secara Bertahap
Bagi mereka yang baru mulai berolahraga atau memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti radang sendi maupun penyakit jantung, disarankan untuk memulai dengan berjalan kaki selama 10–15 menit per hari dengan kecepatan yang nyaman.
Setelah tubuh mulai beradaptasi, durasi dan intensitas berjalan dapat ditingkatkan secara bertahap hingga mencapai target 30 menit per hari.
Kunci Utamanya adalah Konsistensi
Para ahli menegaskan bahwa manfaat terbesar dari berjalan kaki bukan berasal dari intensitas tinggi, melainkan dari kebiasaan yang dilakukan secara rutin dan berkelanjutan.***
