-Memperkuat otot kaki dan tubuh bagian tengah.
-Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
-Mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan hipertensi.
-Mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif.
-Mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan suasana hati.
Aktivitas ini juga membantu mencegah penurunan massa otot yang umum terjadi seiring bertambahnya usia.
Durasi Jalan Kaki yang Disarankan
Menurut Dr. Reuben Chen, dokter spesialis kedokteran olahraga dan ahli umur panjang dari Amerika Serikat, target ideal bagi orang berusia di atas 50 tahun adalah berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.
