3. Mengurangi Makanan Tinggi Purin
Makanan tinggi purin diketahui dapat meningkatkan produksi asam urat. Jenis makanan yang perlu dibatasi antara lain jeroan, daging merah, kerang, dan beberapa jenis ikan laut.
Sebagai gantinya, konsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian lebih dianjurkan untuk membantu menjaga kesehatan ginjal. Protein nabati seperti kacang-kacangan juga bisa menjadi alternatif agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi tanpa meningkatkan risiko penumpukan asam urat.
4. Mencukupi Asupan Vitamin C
Vitamin C dikenal memiliki peran dalam membantu ginjal membuang kelebihan asam urat dari dalam tubuh. Buah seperti jeruk, lemon, dan kiwi menjadi sumber vitamin C yang mudah ditemukan dan dapat dikonsumsi setiap hari.
Sebagian orang juga mulai rutin minum air lemon di pagi hari sebagai bagian dari cara alami menurunkan asam urat. Selain membantu metabolisme tubuh, vitamin C juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
5. Rutin Berjalan Kaki dan Berolahraga
Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko penumpukan asam urat dan memperburuk kondisi metabolisme tubuh. Karena itu, olahraga ringan seperti berjalan kaki mulai banyak dianjurkan untuk membantu memperlancar sirkulasi darah dan mendukung kerja ginjal.
