1. Minum Kopi Secukupnya
Salah satu cara alami menurunkan asam urat yang cukup sering dibahas adalah mengonsumsi kopi dalam jumlah wajar. Berdasarkan laporan Times of India, kopi mengandung antioksidan yang dipercaya dapat membantu menekan produksi asam urat sekaligus mendukung fungsi ginjal dalam membuang zat sisa tubuh.
Meski begitu, konsumsi kopi tetap perlu diperhatikan. Terlalu banyak gula, krimer, atau susu kental manis justru dapat meningkatkan beban metabolisme tubuh.
Agar manfaatnya lebih optimal untuk menjaga kesehatan ginjal, kopi sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula berlebihan.
2. Menjaga Keseimbangan Insulin
Keseimbangan insulin juga berkaitan dengan kadar asam urat di dalam tubuh. Saat insulin meningkat terlalu tinggi, tubuh bisa lebih sulit membuang asam urat sehingga risiko nyeri sendi dan batu ginjal ikut meningkat.
Untuk membantu mengontrol insulin, pola makan sehat dengan biji-bijian utuh, sayuran hijau, dan protein rendah lemak bisa menjadi pilihan.
Mengurangi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan juga termasuk cara alami menurunkan asam urat yang sering disarankan oleh ahli kesehatan.
