Sitrat dapat berikatan dengan kalsium dalam urine dan membantu menghambat pembentukan kristal tertentu. Meski demikian, manfaat tersebut tidak berarti semua orang perlu mengonsumsi jus lemon atau jeruk secara rutin untuk mencegah batu ginjal.
Yang perlu diperhatikan adalah kandungan gula pada produk jus kemasan. Jika ingin mendapatkan manfaat dari buah, pilihan tanpa tambahan gula biasanya lebih sesuai dengan prinsip pola makan sehat.
Hati-hati dengan minuman elektrolit
Minuman elektrolit memang dapat berguna dalam kondisi tertentu, terutama ketika tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit akibat aktivitas fisik berat atau kondisi lainnya. Namun, minuman tersebut tidak selalu diperlukan untuk aktivitas sehari-hari.
Beberapa produk elektrolit dapat mengandung natrium dalam jumlah cukup tinggi. Konsumsi natrium berlebihan dapat menjadi masalah bagi orang tertentu, terutama mereka yang perlu membatasi asupan garam atau memiliki kondisi kesehatan yang sensitif terhadap natrium.
Kelebihan natrium juga dapat berkaitan dengan tekanan darah yang lebih tinggi dan retensi cairan. Karena itu, mengandalkan minuman untuk kesehatan ginjal yang tinggi elektrolit tanpa kebutuhan yang jelas bukanlah pilihan terbaik.
Minuman olahraga juga perlu diperhatikan karena sebagian produk mengandung gula tambahan. Jika diminum terlalu sering tanpa disertai aktivitas yang membutuhkan penggantian elektrolit, asupan gula dan kalori dapat meningkat.
