Namun, kebutuhan cairan setiap orang tidak selalu sama. Aktivitas fisik, cuaca, usia, kondisi kesehatan, serta jenis makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi jumlah cairan yang dibutuhkan tubuh.
Karena itu, menjaga hidrasi bukan berarti harus memaksakan minum dalam jumlah tertentu, melainkan memastikan tubuh memperoleh cairan yang cukup sesuai kebutuhan.
Tidak semua minuman sama baiknya
Selain air putih, beberapa minuman lain seperti teh, kopi, dan jus tanpa tambahan gula juga dapat berkontribusi terhadap asupan cairan harian. Meski demikian, air tetap memiliki keunggulan karena tidak mengandung gula tambahan dan kalori.
Sebaliknya, konsumsi minuman bersoda dan minuman tinggi gula sebaiknya dibatasi. Jika dikonsumsi terlalu sering, minuman tersebut dapat berkontribusi terhadap peningkatan asupan kalori dan kenaikan berat badan.
Kandungan gula, terutama fruktosa dalam jumlah tinggi, juga menjadi perhatian dalam pola makan yang berkaitan dengan kesehatan ginjal.
Beberapa jenis minuman bersoda juga mengandung asam fosfat, sehingga konsumsi berlebihan tidak menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
