Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi biji labu dapat membantu menjaga kadar kolesterol, tekanan darah, serta memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat dalam menurunkan risiko penyakit kronis.
5. Kacang pecan, bantu menjaga kadar kolesterol
Kacang pecan termasuk makanan nabati kaya omega-3 yang juga mengandung polifenol sebagai antioksidan alami.
Penelitian menunjukkan konsumsi pecan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, trigliserida, serta meningkatkan kesehatan jantung. Namun, karena kalorinya cukup tinggi, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar.
6. Pistachio, camilan bergizi untuk jantung
Meski kandungan omega-3-nya tidak sebanyak chia atau biji rami, pistachio tetap menjadi pilihan camilan sehat.
Dalam setiap satu ons pistachio terkandung sekitar 6 gram protein dan 3 gram serat, disertai vitamin, mineral, serta antioksidan yang mendukung kesehatan jantung, pencernaan, hingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
