Dalam satu gelas susu ukuran 8 ons, biasanya terdapat sekitar 100 IU vitamin D.
- Yogurt
Yogurt rendah lemak maupun yogurt full cream juga menjadi sumber vitamin D yang baik untuk tubuh. Selain membantu kesehatan tulang, yogurt mengandung probiotik yang baik untuk sistem pencernaan.
Satu porsi yogurt sekitar 6 ons umumnya mengandung sekitar 80 IU vitamin D, tergantung tingkat fortifikasi produknya.
- Jus Jeruk yang Diperkaya Vitamin D
Jus jeruk fortifikasi menjadi pilihan minuman sehat yang mengandung vitamin D tambahan. Selain kaya vitamin C dan kalsium alami, jus ini juga membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian.
Agar mendapatkan manfaat optimal, pilih jus jeruk yang memang telah diperkaya vitamin D dibandingkan jus segar biasa.
Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Vitamin D
Vitamin D memiliki peran penting dalam membantu penyerapan kalsium, menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, serta mendukung fungsi otot dan saraf.
