Dalam sekitar 3,5 ons salmon, terdapat vitamin D dalam jumlah besar yang bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh. Salmon juga fleksibel diolah menjadi berbagai menu seperti dipanggang, dibakar, maupun digoreng.
- Tuna
Tuna bukan hanya sumber protein tanpa lemak, tetapi juga kaya vitamin D, vitamin B12, dan selenium.
Ikan ini dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat seperti tuna panggang, campuran sandwich, hingga menu dengan tambahan keju dan rempah-rempah untuk meningkatkan cita rasa sekaligus manfaat kesehatannya.
- Susu Kedelai yang Diperkaya
Beberapa jenis susu nabati kini telah diperkaya vitamin D, termasuk susu kedelai. Selain mengandung vitamin D dan vitamin A, susu kedelai juga memiliki protein lengkap dengan sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Minuman ini cocok menjadi alternatif bagi orang yang menghindari produk susu hewani.
- Susu Sapi Fortifikasi
Susu sapi secara alami memang mengandung vitamin D dalam jumlah kecil. Namun, banyak produk susu saat ini telah diperkaya dengan tambahan vitamin D untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
