Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa jus jeruk dapat membantu mengurangi kerutan dan meningkatkan kandungan kolagen, meskipun uji pada manusia masih perlu ditingkatkan. Untuk hasil maksimal, pilih jus jeruk 100% tanpa tambahan gula.
6. Jus raspberry
Buah beri seperti stroberi, blackberry, dan raspberry dikenal memiliki vitamin C tinggi. Smoothie dari buah-buah tersebut dapat menjadi opsi untuk mendukung produksi kolagen.
Ada beberapa bukti ilmiah bahwa buah beri bisa mempercepat penyembuhan luka, serta secara signifikan meningkatkan pembentukan kolagen bila dikonsumsi rutin.
Tips meningkatkan produksi kolagen
Karena produksi kolagen menurun dari waktu ke waktu, mengonsumsi makanan kaya nutrisi pendukung bisa membantu mempertahankan kesehatan kulit, rambut, dan sendi. Beberapa langkah tambahan yang disarankan:
