Ada penelitian yang menyebutkan bahwa konsumsi susu kedelai bermanfaat dalam meningkatkan hidrasi kulit, mencegah photoaging, serta membantu wanita pascamenopause meningkatkan kadar kolagen.
4. Jus hijau
Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, lobak, dan kale kaya akan vitamin C, asam amino, serta protein nabati yang mendukung tubuh memproduksi kolagen.
Membuat jus dari sayuran ini dapat menjadi cara cepat memenuhi kebutuhan nutrisi harian, meski perlu dicatat bahwa proses pembuatan jus dapat mengurangi sebagian nutrisi.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa sayuran hijau mampu menunda tanda-tanda penuaan kulit sekaligus mendukung regenerasi jaringan tubuh.
5. Jus Jeruk
Buah-buahan jeruk seperti jeruk nipis, lemon, jeruk bali, dan jeruk biasa kaya akan vitamin C serta antioksidan. Vitamin C berperan besar dalam pembentukan kolagen, sehingga kekurangannya dapat membuat penyembuhan luka menjadi lebih lambat.
