Mengonsumsi irisan kalkun dalam jumlah kecil beberapa jam sebelum tidur, terutama bersama roti gandum, dapat membantu tubuh memanfaatkan nutrisi tersebut dengan lebih baik. Sebaliknya, makan terlalu banyak menjelang tidur dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada pencernaan.
5. Jus Ceri Asam
Jus ceri asam menjadi salah satu minuman yang banyak diteliti karena potensinya dalam membantu mengatasi insomnia.
Minuman ini mengandung senyawa yang mendukung produksi hormon tidur dan diketahui dapat membantu meningkatkan durasi serta efisiensi tidur. Selain itu, jus ceri asam juga kaya antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan.
Meski demikian, konsumsinya tetap perlu dibatasi karena kandungan gula alami yang cukup tinggi.
6. Susu Hangat
Susu hangat telah lama dikenal sebagai minuman yang membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
Selain kandungan nutrisinya, efek menenangkan dari susu hangat juga berasal dari kebiasaan dan aspek psikologis. Minuman hangat dapat memberikan rasa nyaman sekaligus menjadi bagian dari rutinitas malam yang membantu tubuh mengenali waktu istirahat.
