2. Keju dan Produk Susu
Produk susu seperti keju dan yogurt mengandung asam amino yang membantu tubuh memproduksi zat yang berkaitan dengan relaksasi dan kualitas tidur.
Para ahli menyarankan mengonsumsinya dalam porsi sedang bersama makanan berbahan gandum utuh agar penyerapan nutrisi pendukung tidur menjadi lebih optimal.
3. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dikenal sebagai sumber magnesium yang baik. Mineral ini berperan dalam membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi tingkat stres.
Kekurangan magnesium sering dikaitkan dengan gangguan tidur. Namun, perlu diperhatikan bahwa cokelat hitam juga mengandung kafein sehingga tidak selalu cocok bagi orang yang sensitif terhadap stimulan.
4. Daging Kalkun
Daging kalkun mengandung asam amino yang berhubungan dengan produksi hormon tidur alami dalam tubuh.
