4. Protein Bar dan Minuman Protein Olahan
Protein bar dan minuman protein memang praktis, tetapi banyak produk mengandung pemanis buatan, bahan tambahan, dan telah melalui proses pengolahan yang tinggi.
Kandungan tersebut dinilai kurang mendukung kesehatan usus, terutama jika dikonsumsi terlalu sering sebagai pengganti makanan utama.
5. Makanan Ultra-Olahan
Makanan ultra-olahan merupakan salah satu jenis makanan yang paling sering dikaitkan dengan gangguan mikrobioma usus.
Produk ini umumnya mengandung berbagai bahan tambahan seperti pengawet, pewarna, perasa, serta pemanis buatan.
Konsumsi berlebihan dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik, meningkatkan peradangan pada saluran pencernaan, dan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, sindrom iritasi usus (IBS), hingga beberapa jenis kanker.
