Buah ini dapat dinikmati langsung, dicampur ke dalam salad, atau diolah menjadi smoothie rendah gula.
5. Minyak Zaitun Extra Virgin
Minyak zaitun extra virgin menjadi pelengkap daftar makanan kaya vitamin E yang bermanfaat untuk mata.
Selain mengandung vitamin E, minyak ini juga kaya antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif pada jaringan mata.
Agar manfaatnya tetap maksimal, minyak zaitun lebih baik digunakan sebagai dressing salad, pelengkap sayuran, atau untuk menumis dengan api kecil dibandingkan menggoreng pada suhu tinggi.
Vitamin E Bantu Jaga Mata Tetap Sehat
Mengonsumsi 5 makanan kaya vitamin E yang baik untuk mata secara rutin dapat membantu menjaga fungsi retina sekaligus menurunkan risiko gangguan penglihatan yang berkaitan dengan proses penuaan.
Meski demikian, menjaga kesehatan mata juga perlu didukung dengan pola makan seimbang, istirahat yang cukup, pemeriksaan mata berkala, serta membatasi paparan layar dalam waktu yang terlalu lama.***
