Dalam daftar 5 makanan kaya nutrisi yang wajib dikonsumsi setiap minggu, kacang ini dikenal sebagai sumber omega-3 nabati yang baik sekaligus mengandung protein dan serat.
Sekitar seperempat cangkir kenari menyediakan kurang lebih lima gram protein dan dua gram serat.
Kombinasi nutrisi tersebut membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sekaligus mendukung kesehatan jantung, sehingga kenari layak dimasukkan ke dalam pola makanan sehat sehari-hari.
Biji-bijian utuh bantu lengkapi kebutuhan nutrisi
Beras merah, oat, quinoa, hingga roti gandum utuh menjadi bagian penting dari 5 makanan kaya nutrisi yang wajib dikonsumsi setiap minggu.
Kelompok makanan kaya nutrisi ini mengandung serat, vitamin B kompleks, magnesium, serta berbagai senyawa alami yang sebagian besar hilang ketika biji-bijian mengalami proses pengolahan berlebihan.
Mengonsumsi biji-bijian utuh secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, mendukung metabolisme tubuh, sekaligus menjaga kadar gula darah lebih stabil.
Itulah sebabnya banyak ahli memasukkan kelompok ini sebagai bagian penting dari pola makanan sehat.
