Karena itu, memperbanyak konsumsi makanan sehat berupa buah dan sayur menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
Ikan berlemak menjadi sumber omega-3 terbaik
Ikan berlemak seperti salmon, trout, sarden, maupun makarel juga termasuk makanan kaya nutrisi yang direkomendasikan dikonsumsi secara rutin.
Dalam daftar 5 makanan kaya nutrisi yang wajib dikonsumsi setiap minggu, ikan menjadi sumber alami asam lemak omega-3 dan protein berkualitas tinggi.
Omega-3 diketahui berperan dalam menjaga fungsi otak, kesehatan jantung, hingga mengurangi peradangan.
Banyak pakar gizi menyarankan memperoleh omega-3 langsung dari makanan sehat seperti ikan dibanding hanya mengandalkan suplemen minyak ikan, karena ikan juga menyediakan nutrisi lain yang saling melengkapi.
Kenari, alternatif omega-3 dari sumber nabati
Bagi yang jarang mengonsumsi ikan, kenari bisa menjadi pilihan makanan kaya nutrisi berikutnya.
