KITAINDONESIASATU.COM – Banyak orang mengira pengendalian kadar kolesterol hanya ditentukan oleh makanan yang dikonsumsi sepanjang hari.
Padahal, kebiasaan yang dilakukan setelah makan malam juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam jangka panjang.
Para ahli menyebutkan bahwa sejumlah rutinitas sederhana di malam hari dapat meningkatkan metabolisme, memperbaiki kualitas tidur, serta membantu seseorang menjalani pola makan yang lebih sehat keesokan harinya.
Berikut lima kebiasaan yang disarankan untuk diterapkan setelah makan malam sebagaimana laporan Aawsat dikutip Kamis 2 Juli 2026.
1. Berjalan kaki selama 10–20 menit
Berjalan santai selama 10 hingga 20 menit setelah makan malam menjadi salah satu cara paling mudah untuk menjaga kesehatan jantung. Aktivitas ringan ini membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), menurunkan trigliserida, serta mendukung pengendalian berat badan.
Selain itu, berjalan kaki juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini penting karena resistensi insulin dan diabetes tipe 2 sering dikaitkan dengan tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
