Para ahli menyarankan orang dewasa tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Menjaga jadwal tidur yang konsisten, mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat.
5. Rencanakan menu makan untuk keesokan hari
Meluangkan waktu beberapa menit untuk merencanakan menu makanan esok hari dapat membantu Anda lebih konsisten menjalani pola makan sehat dan mengurangi ketergantungan pada makanan cepat saji yang umumnya tinggi lemak jenuh, garam, dan gula.
Anda bisa mulai dengan menyiapkan bekal makan siang, mencuci buah, mempersiapkan sarapan, atau menentukan menu makan malam untuk hari berikutnya.
Pastikan menu harian mencakup sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, serta ikan berlemak yang dikenal baik untuk menjaga kesehatan jantung dan membantu mengontrol kadar kolesterol.
Menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini secara konsisten tidak hanya membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat, tetapi juga menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.***
