Magnesium glisinat sering digunakan sebagai bentuk suplemen magnesium yang mudah diserap. Namun, penggunaan suplemen sebaiknya tidak dilakukan sembarangan.
Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau tenaga kesehatan, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau mengonsumsi obat.
Menjaga kesehatan tulang setelah usia 50 tahun menjadi penting untuk membantu mempertahankan mobilitas dan mengurangi risiko masalah tulang seperti osteoporosis.
- Lakukan Pernapasan Diafragma
Kebiasaan malam hari wanita setelah usia 50 tahun yang tidak membutuhkan biaya adalah melakukan latihan pernapasan diafragma sebelum tidur.
Teknik yang juga dikenal sebagai pernapasan perut ini dilakukan dengan menarik napas perlahan melalui hidung hingga bagian perut mengembang, kemudian mengembuskannya secara perlahan.
Ahli nutrisi Brittany Scanello menjelaskan bahwa pernapasan lambat dan sadar dapat membantu tubuh lebih rileks serta mendukung kualitas tidur.
Teknik tersebut juga berpotensi membantu mengelola stres. Stres sendiri berkaitan dengan berbagai aspek kesehatan, termasuk kesehatan jantung.
