- Siapkan Air di Samping Tempat Tidur
Kebiasaan sederhana lainnya adalah menyediakan segelas air di dekat tempat tidur. Tubuh tetap kehilangan cairan selama tidur, termasuk melalui keringat, sehingga seseorang dapat bangun dengan kondisi yang sedikit mengalami dehidrasi.
Ahli diet terdaftar Frances Largeman-Roth menyebut air yang tersedia di samping tempat tidur dapat memudahkan seseorang menghidrasi tubuh setelah bangun.
Bagi wanita yang mengalami hot flashes atau sensasi panas akibat menopause, air dingin juga dapat membantu memberikan rasa nyaman ketika gejala tersebut muncul. Namun, kebutuhan cairan tetap perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing.
- Pertimbangkan Magnesium Glisinat
Magnesium merupakan mineral yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh. Mineral ini antara lain membantu fungsi otot, sistem saraf, dan proses yang berkaitan dengan tidur.
Magnesium juga memiliki kaitan dengan kesehatan tulang karena dibutuhkan dalam proses metabolisme kalsium dan mineralisasi tulang.
Hal tersebut membuat asupan magnesium semakin penting sebagai bagian dari kesehatan wanita seiring bertambahnya usia.
