Yogurt Yunani, keju cottage, atau minuman protein berbahan nabati dapat menjadi pilihan. Asupan protein sebelum tidur disebut dapat mendukung proses perbaikan dan pembentukan otot sepanjang malam, terutama jika kebutuhan protein harian terpenuhi dan diimbangi latihan kekuatan.
Menurunnya estrogen juga dapat berkaitan dengan perubahan komposisi tubuh, termasuk meningkatnya lemak visceral dan berkurangnya massa otot.
Karena itu, menambahkan camilan kaya protein dapat menjadi cara sederhana untuk membantu memenuhi kebutuhan protein harian sekaligus mendukung kesehatan wanita.
- Jangan Lupakan Kebersihan Gigi
Setelah menikmati camilan malam, jangan langsung tidur. Luangkan waktu untuk menyikat gigi dan membersihkan sela-sela gigi menggunakan benang gigi.
Menjaga kesehatan mulut merupakan bagian penting dari kesehatan wanita setelah 50 tahun. Seiring bertambahnya usia, sejumlah masalah seperti mulut kering, kerusakan gigi, penyakit gusi, kehilangan gigi, hingga kanker mulut dapat menjadi lebih umum.
Gangguan kesehatan mulut juga dapat berdampak pada kemampuan seseorang memenuhi kebutuhan nutrisi dan kualitas hidup. Bahkan, masalah tersebut dapat berkaitan dengan kondisi kesehatan lain.
Karena itu, merawat gigi dan gusi sebelum tidur bukan sekadar rutinitas kecantikan, tetapi bagian dari perawatan kesehatan secara menyeluruh.
