3. Memperbaiki Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu indikator terpenting dari penuaan sehat. Selama tidur, tubuh memperbaiki DNA, menyeimbangkan hormon, mengurangi peradangan, dan membersihkan limbah sel.
Kualitas tidur yang baik membantu sistem imun, metabolisme, serta fungsi saraf bekerja lebih optimal—semuanya berperan mempertahankan vitalitas tubuh.
4. Menghindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan tidak sehat seperti merokok, rokok elektrik, dan konsumsi alkohol terbukti mempercepat penuaan.
Riset menunjukkan merokok mempercepat penuaan paru-paru hingga 4,3 tahun, merusak sel saluran napas hingga 5 tahun.
Kebiasaan ini juga meningkatkan risiko penyakit kronis yang memperburuk usia biologis seseorang.
