Penelitian menunjukkan usia biologis lebih akurat dalam memprediksi umur panjang. Dua orang bisa saja sama-sama berusia 60 tahun, namun orang yang usia biologisnya lebih muda memiliki peluang hidup lebih lama.
Berikut lima kebiasaan penting yang direkomendasikan untuk menjaga tubuh tetap muda:
1. Rutin Berolahraga dan Aktif Bergerak
Aktivitas fisik adalah kunci utama memperlambat penuaan. Olahraga teratur terbukti menurunkan risiko kematian dari berbagai penyebab dan mendukung umur panjang.
Studi menunjukkan bahwa orang yang awalnya jarang bergerak dan kemudian mengikuti program olahraga delapan minggu (60 menit, tiga kali seminggu) mampu menurunkan usia biologis hingga dua tahun.
