- Ikan Teri
Meski berukuran kecil, ikan teri memiliki kandungan omega-3 yang cukup tinggi. Ikan ini juga kaya kalsium, fosfor, vitamin D, selenium, dan zinc karena biasanya dikonsumsi bersama tulangnya.
Ikan teri dapat diolah menjadi berbagai hidangan seperti tumisan, pepes, sup, hingga ikan teri balado yang lezat dan bergizi.
- Ikan Kembung
Ikan kembung menjadi salah satu ikan favorit masyarakat Indonesia karena rasanya yang lezat dan kandungan gizinya yang melimpah. Ikan ini mengandung protein berkualitas tinggi dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Dagingnya yang lembut cocok diolah dengan berbagai cara, mulai dari dipanggang, dikukus, dimasak kuah, hingga dibakar.
Cara Mengonsumsi Ikan yang Lebih Sehat
Para ahli menyarankan orang dewasa mengonsumsi ikan setidaknya dua kali dalam seminggu untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol.
