Selain mudah ditemukan di pasaran, ikan tenggiri juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan seperti sup, pepes, kukus, maupun panggang.
- Ikan Haring
Ikan haring mengandung omega-3 dalam jumlah tinggi serta berbagai nutrisi penting lainnya seperti vitamin D, vitamin B12, selenium, dan zat besi.
Kandungan tersebut membantu mendukung metabolisme tubuh sekaligus menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. Menambahkan ikan haring ke dalam menu mingguan dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan protein dan lemak sehat.
- Sarden
Sarden dikenal sebagai ikan kecil yang kaya nutrisi. Selain omega-3, sarden juga mengandung selenium, vitamin D, dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Sarden sering tersedia dalam bentuk kalengan, sehingga praktis dikonsumsi sebagai lauk maupun camilan sehat.
