KITAINDONESIASATU.COM – Perayaan Idul Adha identik dengan berbagai hidangan berbahan daging yang lezat dan menggugah selera, namun bahaya bagi tekanan darah.
Namun di balik kenikmatan tersebut, masyarakat tetap perlu menjaga kesehatan, terutama tekanan darah agar tetap stabil selama momen hari raya.
Konsumsi makanan berlemak dan tinggi garam secara berlebihan dapat memicu naiknya tekanan darah jika tidak dikontrol dengan baik.
Berikut beberapa tips menjaga tekanan darah tetap stabil saat Idul Adha 2026.
1. Batasi Konsumsi Daging Berlemak
Daging kambing dan sapi memang menjadi menu utama saat Idul Adha. Namun sebaiknya pilih bagian daging yang rendah lemak dan hindari konsumsi berlebihan. Lemak jenuh yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi serta kolesterol.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar. Minum air putih cukup setiap hari juga membantu mengurangi efek makanan tinggi garam dan lemak yang biasa dikonsumsi saat hari raya.
3. Kurangi Makanan Asin dan Bersantan
Hidangan bersantan dan tinggi garam dapat memicu tekanan darah meningkat. Sebaiknya imbangi dengan sayuran segar, buah-buahan, dan makanan rendah sodium agar tubuh tetap sehat selama Idul Adha.
