KITAINDONESIASATU.COM – Tidur yang berkualitas berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik maupun mental.
Selain menerapkan pola tidur yang baik, asupan makanan tertentu juga dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat, termasuk berbagai jenis kacang yang kaya nutrisi.
Beberapa kacang mengandung magnesium, melatonin, hingga triptofan, yaitu zat yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan membantu tubuh lebih rileks.
Berikut empat jenis kacang yang layak dikonsumsi secara rutin sebagaimana dikutip dari beberapa sumber.
- Almond
Almond dikenal sebagai salah satu camilan sehat yang kaya magnesium dan mengandung sedikit melatonin.
Magnesium membantu menjaga fungsi saraf, merelaksasi otot, serta berperan dalam meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi orang yang mengalami gangguan tidur ringan.
