Selain itu, almond juga mengandung protein dan lemak tak jenuh yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama tanpa memicu lonjakan gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.
- Kenari
Kenari merupakan salah satu jenis kacang yang secara alami mengandung melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Tak hanya itu, kenari juga kaya akan asam lemak omega-3, antioksidan, serta berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung dan fungsi otak. Mengonsumsi kenari sebagai camilan malam dalam porsi secukupnya dapat menjadi pilihan yang menyehatkan.
- Pistachio
Pistachio memiliki kandungan melatonin alami yang cukup tinggi. Kacang ini juga menyediakan protein, serat, dan lemak sehat yang membantu menjaga rasa kenyang sekaligus memberikan energi secara bertahap.
Karena kandungan kalorinya cukup tinggi, pistachio sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan, terutama bagi mereka yang sedang menjaga berat badan.
