Selain itu, banyak produk jus dalam kemasan mengandung tambahan gula atau sirup agar rasanya lebih manis. Dalam satu botol berukuran sekitar 450–500 ml, kandungan gula bisa mencapai 35–50 gram atau setara bahkan lebih tinggi dibandingkan satu kaleng minuman bersoda.
Karena itu, mengonsumsi buah segar secara langsung tetap menjadi pilihan yang lebih baik karena kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula.
2. Teh Susu dan Teh Buah
Teh susu boba maupun teh buah menjadi minuman favorit banyak orang. Namun, selain gula yang dicampurkan ke dalam minuman, berbagai topping seperti boba, jeli, krim keju, hingga sirup buah turut menambah kadar gula dan kalori.
Satu gelas berukuran besar dapat mengandung sekitar 30–60 gram gula. Artinya, hanya dengan satu gelas saja seseorang bisa memenuhi bahkan melampaui batas konsumsi gula harian yang direkomendasikan.
Minuman manis juga tidak memberikan rasa kenyang seperti makanan padat sehingga membuat seseorang lebih mudah mengonsumsinya secara berlebihan.
3. Minuman Energi dan Minuman Olahraga
Minuman energi maupun minuman olahraga sering dipilih untuk menyegarkan tubuh atau memulihkan stamina. Padahal, keduanya juga termasuk minuman dengan kandungan gula yang cukup tinggi.
