KITAINDONESIASATU.COM – Cuaca panas membuat banyak orang memilih minuman manis seperti teh susu, jus kemasan, atau minuman energi untuk melepas dahaga.
Namun, kebiasaan mengonsumsi minuman tersebut terlalu sering dapat meningkatkan asupan gula harian secara signifikan dan berdampak buruk bagi kesehatan.
Terkait hal itu, ahli gizi Nguyen Thi Thu Huyen dari Departemen Gizi Rumah Sakit Umum Tam Anh, Hanoi, mengingatkan bahwa konsumsi minuman tinggi gula secara berlebihan berisiko memicu obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, hingga penyakit hati berlemak.
Berdasarkan rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), konsumsi gula bebas sebaiknya tidak melebihi 10 persen dari total kebutuhan energi harian atau sekitar 50 gram per hari untuk orang dewasa dengan kebutuhan energi 2.000 kkal.
Berikut tiga kelompok minuman manis yang sebaiknya dibatasi sebgaiamana laporan VNEKPRESS dikutip Selasa 7 Juli 2026.
1. Jus Buah Kemasan
Meski berasal dari buah, jus kemasan belum tentu lebih sehat. Saat buah diolah menjadi jus, sebagian besar kandungan seratnya hilang sehingga gula lebih cepat diserap tubuh dibandingkan saat mengonsumsi buah utuh.
