Ahli gizi Gao Minmin juga menyarankan agar seseorang tidak langsung menjadikan ponsel sebagai aktivitas pertama setelah membuka mata. Kebiasaan tersebut dapat membuat perhatian segera tersita oleh berbagai informasi dan mengganggu rutinitas pagi.
Sebaliknya, meluangkan waktu untuk berada di bawah cahaya alami pada pagi hari dapat memberikan sinyal kepada tubuh bahwa hari telah dimulai. Kondisi ini membantu tubuh dan otak beralih menuju keadaan yang lebih waspada.
Rutinitas sederhana untuk memulai hari
Ketiga kebiasaan tersebut tidak membutuhkan perubahan besar. Sarapan dengan protein, menjaga asupan air, serta memperoleh cahaya alami merupakan langkah sederhana yang dapat dimasukkan ke rutinitas pagi.
Dengan membangun kebiasaan secara konsisten, tubuh dapat lebih siap menghadapi aktivitas sepanjang hari. Kopi tetap dapat dikonsumsi bagi mereka yang menyukainya, tetapi bukan satu-satunya cara untuk menjaga kewaspadaan dan energi.***
