Kondisi tersebut juga dapat membantu mengurangi rasa lemas maupun perubahan suasana hati sebelum jam makan berikutnya.
Sebaliknya, hanya mengandalkan kopi untuk meningkatkan kewaspadaan biasanya tidak memberikan energi yang bertahan lama. Karena itu, sarapan dengan komposisi yang lebih seimbang dapat menjadi pilihan untuk memulai aktivitas.
2. Jangan menunggu haus untuk minum air
Kebiasaan berikutnya adalah memastikan tubuh memperoleh cukup cairan sejak pagi. Rasa haus sebaiknya tidak dijadikan satu-satunya tanda bahwa tubuh membutuhkan air karena kekurangan cairan ringan pun dapat berdampak terhadap kemampuan berkonsentrasi.
Otak memiliki kandungan air yang tinggi sehingga kondisi tubuh yang kurang terhidrasi dapat membuat seseorang lebih mudah merasa lelah dan sulit mempertahankan fokus. Kondisi tersebut bahkan terkadang disalahartikan sebagai kurang tidur.
Untuk menjaga hidrasi, konsumsi air sebaiknya dilakukan secara berkala sepanjang hari. Tidak perlu menenggak air dalam jumlah besar sekaligus, tetapi biasakan memenuhi kebutuhan cairan secara bertahap.
3. Cari paparan sinar matahari setelah bangun
Mendapatkan cahaya alami pada pagi hari juga dapat menjadi bagian dari rutinitas yang mendukung kesiapan tubuh menjalani aktivitas. Paparan cahaya membantu tubuh mengenali waktu pagi dan berperan dalam pengaturan ritme sirkadian atau jam biologis.
