KITAINDONESIASATU.COM – Memulai hari dengan kebiasaan yang tepat dapat membantu tubuh menjaga energi sekaligus mendukung kemampuan berkonsentrasi.
Ada tiga langkah sederhana yang dapat dilakukan setelah bangun tidur, yakni mengonsumsi protein, mencukupi kebutuhan cairan, dan memperoleh paparan cahaya alami.
Banyak orang memilih kopi sebagai teman pertama di pagi hari karena dianggap mampu menghilangkan rasa kantuk. Namun, ahli gizi Gao Minmin dari Taiwan menyebut tubuh sebenarnya dapat memperoleh energi yang lebih stabil tanpa harus selalu mengandalkan kopi.
Berikut kebiasaan pagi yang perlu mendapat perhatian sebagaimana laporan Yahoo TW.
1. Awali hari dengan makanan tinggi protein
Sarapan yang mengandung protein berkualitas dapat menjadi pilihan untuk membantu menjaga energi hingga menjelang siang. Telur, susu kedelai, dan yogurt merupakan beberapa contoh makanan yang bisa dimasukkan ke menu pagi.
Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan menjaga perubahan kadar gula darah agar tidak terlalu cepat.
