Bergerak setelah makan juga membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi. Dengan begitu, kenaikan gula darah setelah makan dapat lebih terkendali dan kebutuhan tubuh terhadap insulin dapat berkurang.
Tidak perlu melakukan olahraga berat. Jalan kaki santai secara konsisten setiap hari sudah dapat menjadi pilihan sederhana untuk mendukung kesehatan hati dan metabolisme.
- Minum Kopi atau Teh Tanpa Gula
Kebiasaan pagi berikutnya adalah menikmati kopi atau teh tanpa tambahan gula. Selain membantu meningkatkan kewaspadaan, kopi juga mengandung antioksidan dan senyawa bioaktif yang dikaitkan dengan manfaat bagi kesehatan hati.
Sejumlah penelitian menemukan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah tertentu berkaitan dengan risiko penyakit hati yang lebih rendah. Namun, manfaat tersebut sebaiknya tidak dijadikan alasan untuk mengonsumsi kopi secara berlebihan.
Tambahan seperti sirup, gula, atau bahan pemanis lainnya juga perlu dibatasi karena dapat meningkatkan asupan kalori dan memengaruhi gula darah. Kopi hitam dengan sedikit atau tanpa gula menjadi pilihan yang lebih sederhana.
Bagi orang yang tidak cocok dengan kopi, teh hijau tanpa pemanis dapat menjadi alternatif. Minuman ini mengandung polifenol dan katekin yang juga telah banyak diteliti terkait kesehatan metabolik.
