Asupan gula berlebihan dapat membuat tubuh menyimpan kelebihan energi dalam bentuk lemak.
Jika berlangsung dalam jangka panjang, kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko gangguan metabolisme dan memengaruhi kesehatan hati.
Oatmeal dengan blueberry dan kacang-kacangan bisa menjadi salah satu pilihan. Alternatif lainnya adalah telur, alpukat, yogurt tawar, dan buah segar.
Waktu makan juga perlu diperhatikan. Sensitivitas insulin umumnya lebih baik pada pagi hari sehingga mempertahankan jadwal sarapan yang teratur dapat membantu pengelolaan gula darah dan metabolisme.
- Bergerak Setelah Sarapan
Setelah makan, hindari langsung duduk atau berbaring dalam waktu lama. Berjalan kaki atau melakukan aktivitas ringan sekitar 15 hingga 30 menit setelah makan dapat menjadi bagian dari kebiasaan pagi sehat.
Aktivitas fisik secara rutin diketahui dapat memberikan manfaat bagi orang dengan gangguan kesehatan hati. Olahraga yang dilakukan secara konsisten selama beberapa bulan juga dikaitkan dengan perbaikan sejumlah indikator kesehatan hati.
